13 cách quan hệ lâu ra không dùng thuốc an toàn

Quan hệ tình dục là một phần quan trọng của đời sống vợ chồng, ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc và sự gắn kết trong mối quan hệ. Tuy nhiên, không ít nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, gây ra sự tự ti và lo lắng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu. Thay vì tìm đến các loại thuốc hỗ trợ, nhiều người lựa chọn các phương pháp tự nhiên, an toàn để kéo dài thời gian quan hệ và nâng cao sự tự tin. 

Xuất tinh khi quan hệ là gì?

Xuất tinh khi quan hệ là quá trình nam giới phóng thích tinh dịch ra khỏi dương vật trong lúc đạt cực khoái. Đây là giai đoạn cuối cùng của quá trình tình dục, khi nam giới trải qua cảm giác khoái cảm tột đỉnh, đồng thời cơ bắp xung quanh dương vật và các tuyến sinh dục co bóp để đẩy tinh dịch ra ngoài. 

Tinh dịch này chứa tinh trùng và các chất lỏng khác từ tuyến tiền liệt và túi tinh, có vai trò quan trọng trong việc thụ thai khi nó được phóng vào âm đạo của người phụ nữ. Xuất tinh là một phần tự nhiên và quan trọng của quá trình sinh sản, đồng thời cũng là một yếu tố quan trọng trong việc đạt được sự hài lòng trong quan hệ tình dục.

Quá trình xuất tinh ở nam giới được chia thành hai giai đoạn chính: Giai đoạn phát thải (emission) và Giai đoạn trục xuất (expulsion). Dưới đây là chi tiết về từng giai đoạn:

Giai đoạn phát thải (Emission)

Giai đoạn phát thải là quá trình chuẩn bị cho việc phóng tinh dịch. Trong giai đoạn này, các cơ quan sinh dục như túi tinh, tuyến tiền liệt, và ống dẫn tinh bắt đầu sản xuất và di chuyển tinh dịch về phía niệu đạo. 

Tinh dịch bao gồm tinh trùng từ tinh hoàn, chất lỏng từ túi tinh, và dịch tiết từ tuyến tiền liệt. Tất cả được kết hợp và đẩy vào phần sau của niệu đạo, chuẩn bị cho quá trình trục xuất. Quá trình này diễn ra dưới sự điều khiển của hệ thần kinh giao cảm, và nam giới thường cảm nhận được sự căng cứng và chuẩn bị xuất tinh trong giai đoạn này.

Giai đoạn trục xuất (Expulsion)

Giai đoạn trục xuất là quá trình mà tinh dịch được phóng ra khỏi cơ thể qua dương vật. Khi tín hiệu thần kinh đạt đến đỉnh điểm, các cơ xung quanh gốc dương vật và vùng đáy chậu co bóp mạnh mẽ, đẩy tinh dịch ra khỏi niệu đạo. 

Đây là thời điểm nam giới trải qua cảm giác cực khoái. Quá trình trục xuất diễn ra rất nhanh và thường đi kèm với cảm giác khoái cảm mãnh liệt. Sau khi tinh dịch được phóng ra, cơ thể nam giới bước vào giai đoạn hồi phục, và sự cương cứng của dương vật dần giảm đi.

Cả hai giai đoạn này đều cần hoạt động nhịp nhàng và phối hợp để xuất tinh diễn ra bình thường. Bất kỳ sự gián đoạn nào trong các giai đoạn này đều có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến xuất tinh như xuất tinh ngược, xuất tinh sớm hoặc khó xuất tinh.

Quan hệ tình dục có những ưu điểm gì?

Quan hệ tình dục không chỉ giúp tăng cường sự gắn kết và gần gũi giữa hai người, mà còn cải thiện mối quan hệ và tạo ra cảm giác an toàn, chia sẻ trong đời sống hằng ngày. Việc duy trì tần suất quan hệ phù hợp còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh: Những người quan hệ tình dục thường xuyên, khoảng 3 lần/tuần, có lượng globulin miễn dịch A (IgA) trong nước bọt cao hơn. IgA là kháng thể quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tật và virus HPV (virus gây u nhú).

Ngủ ngon hơn: Trong quá trình quan hệ tình dục, cơ thể giải phóng oxytocin (hormone “tình yêu”) và endorphin khi đạt cực khoái. Sự kết hợp của các hormone này hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên, giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Lợi ích của giấc ngủ đủ và sâu bao gồm cải thiện hệ thống miễn dịch, kéo dài tuổi thọ, tăng cường năng lượng trong ngày, và giảm đau đầu.

Những lợi ích khác: Quan hệ tình dục với tần suất hợp lý còn giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới, tăng cường lưu thông máu, và giải phóng các chất giảm đau tự nhiên trong cơ thể. 

Ngoài ra, nó còn có tác dụng điều trị són tiểu, giảm các triệu chứng đau bụng kinh và tiền kinh nguyệt, giúp cơ xương chậu khỏe hơn, và bôi trơn âm đạo tốt hơn. Đặc biệt, đối với phụ nữ sau mãn kinh, tiếp tục quan hệ tình dục có thể giảm nguy cơ bị teo hoặc mỏng thành âm đạo, ngăn ngừa bệnh lạc nội mạc tử cung hoặc sự phát triển của mô bên ngoài tử cung.

13 cách quan hệ lâu ra, an toàn, không dùng thuốc

Một số biện pháp giúp kéo dài thời gian quan hệ mà không cần dùng thuốc bao gồm:

Giữ tâm lý thoải mái trước khi quan hệ: Tâm lý căng thẳng và thiếu tự tin có thể khiến quá trình quan hệ diễn ra không suôn sẻ, dẫn đến xuất tinh sớm và khó đạt khoái cảm. Đặc biệt, đối với những người lần đầu quan hệ hoặc thiếu kinh nghiệm, điều này càng dễ xảy ra. 

Để quan hệ lâu ra, nam giới cần giữ tinh thần thoải mái, hạn chế lo lắng. Nếu gặp phải các vấn đề về tâm lý, hãy chia sẻ với bạn tình hoặc tìm đến bác sĩ để được tư vấn biện pháp phù hợp.

Không bỏ qua màn dạo đầu: Màn dạo đầu đóng vai trò quan trọng trong việc tạo tâm lý thoải mái và tự tin, giúp nam giới duy trì sự cương cứng lâu hơn và kích thích tiết chất nhờn âm đạo ở phụ nữ. 

Thay vì thực hiện quá nhanh, hãy tập trung vào việc kích thích và vuốt ve để tăng cảm xúc trong quá trình quan hệ. Thời gian lý tưởng cho màn dạo đầu là từ 15 – 20 phút, đủ để cả hai thấu hiểu và cảm nhận được sự nhạy cảm của nhau, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Kết hợp quan hệ bằng miệng (oral sex): Oral sex là một cách giúp kéo dài thời gian quan hệ, mang lại cảm giác mới lạ và gia tăng sự hưng phấn. Quan hệ bằng miệng còn giúp giảm ma sát, từ đó kéo dài thời gian xuất tinh. Trước khi thực hiện, nam giới nên trao đổi với bạn tình để đảm bảo sự thấu hiểu và chuẩn bị. Để an toàn, nên sử dụng bao cao su và vệ sinh dương vật sạch sẽ trước khi oral sex.

Thủ dâm trước khi quan hệ: Mặc dù lạm dụng thủ dâm có thể dẫn đến xuất tinh sớm, nhưng nếu thực hiện đúng cách, thủ dâm có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ. Thủ dâm trước khi quan hệ 1 – 2 tiếng sẽ làm giảm cảm giác kích thích nhanh chóng, giúp nam giới kiểm soát xuất tinh tốt hơn trong lần quan hệ tiếp theo. Tuy nhiên, chỉ nên thủ dâm tối đa 2 lần/tuần để tránh ảnh hưởng đến khả năng tình dục.

Sử dụng bao cao su: Bao cao su giúp giảm sự ma sát trực tiếp lên dương vật, từ đó giảm kích thích và giúp kéo dài thời gian quan hệ. Ngoài ra, bao cao su còn giúp ngừa thai an toàn và phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Tập thể dục thường xuyên: Nam giới ít vận động và thừa cân béo phì thường gặp các vấn đề về chất lượng tình dục, như xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương. Ngược lại, tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài thời gian quan hệ.

Thực hiện các bài tập Kegel: Bên cạnh tập thể dục, nam giới có thể kết hợp các bài tập Kegel và Yoga tại nhà để tăng cường cơ bắp vùng thân dưới, cải thiện lưu thông máu đến dương vật, và kích thích sản sinh hormone sinh dục nam Testosterone. Những bài tập này giúp nam giới cải thiện cả về thể lực lẫn tâm lý, giúp kéo dài thời gian quan hệ và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Thường xuyên thay đổi tư thế: Tư thế quan hệ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát thời gian xuất tinh. Bạn nên ưu tiên các tư thế đòi hỏi hoạt động mạnh và giảm thiểu ma sát để giảm độ nhạy cảm của dương vật. Nếu phụ nữ chủ động di chuyển trong quá trình quan hệ, nam giới có thể kéo dài thời gian xuất tinh hơn.

Duy trì tần suất quan hệ phù hợp: Quan hệ tình dục quá ít có thể dẫn đến tình trạng tích tụ nhu cầu, khiến nam giới dễ xuất tinh nhanh do tâm lý hối hả, gấp gáp. Ngược lại, việc duy trì tần suất quan hệ khoảng 2 – 3 lần/tuần sẽ giúp dương vật quen với ma sát, cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ. Điều này cũng giúp nâng cao kỹ năng tình dục và tăng cường sự gắn kết giữa hai người.

Kiểm soát tốc độ và thở đều khi quan hệ: Nhiều nam giới có xu hướng hành động quá cuồng nhiệt để thể hiện bản lĩnh, dẫn đến mất sức nhanh và tăng độ nhạy cảm do dương vật phải ma sát liên tục. 

Việc không kiểm soát được tốc độ có thể dẫn đến xuất tinh sớm ngay khi mới bắt đầu quan hệ. Vì vậy, kiểm soát tốc độ và duy trì nhịp thở đều là cách hiệu quả để kéo dài thời gian quan hệ.

Áp dụng kỹ thuật start-stop: Kỹ thuật start-stop là một phương pháp hữu hiệu để kéo dài thời gian xuất tinh. Nam giới có thể ngừng quan hệ khi cảm thấy sắp đạt cực khoái, hít thở sâu để kìm hãm xuất tinh và chuyển sang kích thích các vị trí nhạy cảm khác như cổ, môi, núm vú, đùi trong. Khi cảm giác kích thích giảm bớt, bạn có thể quay lại kích thích dương vật để tiếp tục quá trình.

Chế độ ăn uống phù hợp: Xây dựng thực đơn dinh dưỡng cân bằng, giàu các dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe sinh lý, kéo dài thời gian cương cứng và xuất tinh. Các thực phẩm nên ăn trước khi quan hệ để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm bao gồm bơ, chuối, socola đen, hàu, thịt đỏ, cá giàu Omega-3, trứng, hạnh nhân, và mật ong. Tránh các loại thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, cay nóng, thức uống có cồn, có gas và thuốc lá, vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản sinh hormone Testosterone.

Nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc: Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi và ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày là điều cần thiết để tái tạo năng lượng sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Giấc ngủ là thời điểm cơ thể sản sinh Testosterone – hormone quan trọng trong việc duy trì chức năng sinh lý và sinh sản nam giới. 

Làm việc căng thẳng, thiếu ngủ và thức khuya kéo dài có thể làm giảm đáng kể lượng Testosterone, gây rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Do đó, bạn cần chú trọng đến giấc ngủ để duy trì sức khỏe và kéo dài thời gian quan hệ.

Nên làm gì khi phát hiện bị xuất tinh sớm?

Trước tiên, hãy giữ bình tĩnh vì bạn không hề đơn độc; có ít nhất 1/3 số người được khảo sát cho biết họ từng trải qua tình trạng xuất tinh sớm. Điều quan trọng cần nhớ là quan hệ tình dục không chỉ là vấn đề cá nhân mà là sự kết nối, xúc cảm và thỏa mãn nhu cầu của cả hai. 

Nam giới thường cảm thấy xấu hổ khi không kiểm soát được việc xuất tinh, nhưng tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn tỏ ra bực tức, chán nản hoặc tự ti. Thay vào đó, hãy thử nói với cô ấy rằng: "Em thật quyến rũ khiến anh không thể kiềm chế chính mình!", tiếp tục kích thích bằng tay và quan hệ bằng miệng để giúp đối phương đạt cực khoái.

Ngoài việc điều trị tâm lý, sử dụng thuốc cũng có thể mang lại hiệu quả trong một số trường hợp. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm liều thấp để giảm sự kích thích quá mức. Bên cạnh đó, các loại thuốc gây tê tại chỗ dạng xịt hoặc kem bôi cũng được kê đơn để giảm độ nhạy cảm của dương vật khi tiếp xúc với âm đạo, giúp nam giới kiểm soát tốt hơn và kéo dài thời gian quan hệ.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Để xác định chính xác tình trạng sinh lý của mình, bạn nên đến gặp bác sĩ để thảo luận về các bệnh lý trước đây cũng như đời sống tình dục hiện tại. Một số xét nghiệm có thể được thực hiện để chẩn đoán chính xác tình trạng sinh lý của bạn.

Thăm khám: Bác sĩ sẽ đặt các câu hỏi để hiểu rõ hơn về tình trạng sinh lý của bạn, chẳng hạn như:

• Bạn có dễ dàng trì hoãn xuất tinh khi quan hệ không?
• Trong 6 tháng qua, bạn đã xuất tinh sớm bao nhiêu lần khi quan hệ?
• Bạn có xuất tinh ngay cả khi có những kích thích rất nhỏ không?
• Thời gian quan hệ lâu nhất của bạn là bao lâu?
• Bạn có cảm thấy thất vọng khi xuất tinh sớm hơn mong muốn không?
• Bạn có lo lắng rằng xuất tinh sớm làm đối phương chưa được thỏa mãn không?

Khám lâm sàng: Sau đó, bạn sẽ được khám tổng quát về tim mạch, tâm thần kinh, rối loạn chuyển hóa và kiểm tra bộ phận sinh dục, tuyến tiền liệt để đánh giá nguy cơ và xác định nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm.

Xét nghiệm cận lâm sàng: Trong trường hợp chỉ xuất hiện xuất tinh sớm, các xét nghiệm cận lâm sàng thường không cần thiết. Tuy nhiên, một số xét nghiệm có thể được thực hiện bao gồm:

Xét nghiệm nước tiểu để kiểm tra nhiễm khuẩn tiết niệu.

Xét nghiệm đường huyết, mỡ máu và nội tiết tố trong trường hợp bạn gặp cả tình trạng liệt dương và xuất tinh sớm.

Các câu hỏi liên quan

Bạn có dễ dàng trì hoãn xuất tinh khi quan hệ không?

Một trong những câu hỏi quan trọng để đánh giá tình trạng sinh lý của nam giới là liệu họ có dễ dàng trì hoãn xuất tinh khi quan hệ hay không. Khả năng kiểm soát thời gian xuất tinh là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự thỏa mãn cho cả hai bên. 

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc trì hoãn xuất tinh, đó có thể là dấu hiệu của xuất tinh sớm, một tình trạng cần được chú ý và điều trị kịp thời để cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

Trong 6 tháng qua, bạn đã xuất tinh sớm bao nhiêu lần khi quan hệ?

Tần suất xuất tinh sớm trong vòng 6 tháng qua là một chỉ số quan trọng để xác định mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Việc theo dõi và ghi nhận số lần xuất tinh sớm có thể giúp bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác hơn về tình trạng của bạn. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, việc tìm kiếm sự tư vấn y tế là cần thiết để kiểm soát và cải thiện tình trạng.

Bạn có xuất tinh ngay cả khi có những kích thích rất nhỏ không?

Xuất tinh ngay cả khi chỉ có những kích thích rất nhỏ là dấu hiệu cho thấy độ nhạy cảm của dương vật có thể quá cao. Điều này có thể dẫn đến xuất tinh sớm, làm giảm chất lượng cuộc sống tình dục và gây ra sự thất vọng cho cả bạn và đối tác. Việc đánh giá mức độ nhạy cảm của dương vật là bước quan trọng trong quá trình chẩn đoán và điều trị các vấn đề liên quan đến xuất tinh.

Thời gian quan hệ lâu nhất của bạn là bao lâu?

Thời gian quan hệ lâu nhất mà bạn có thể duy trì trước khi xuất tinh là một yếu tố quan trọng trong việc đánh giá tình trạng sinh lý. Việc ghi nhớ và theo dõi thời gian này giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về khả năng kiểm soát xuất tinh của bạn. Nếu thời gian quan hệ của bạn thường xuyên quá ngắn, điều này có thể chỉ ra rằng bạn đang gặp phải vấn đề về xuất tinh sớm.

Bạn có cảm thấy thất vọng khi xuất tinh sớm hơn mong muốn không?

Cảm giác thất vọng khi xuất tinh sớm hơn mong muốn không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục mà còn gây ra các vấn đề tâm lý, chẳng hạn như tự ti và lo lắng. Sự thất vọng này có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn, tạo thành một vòng luẩn quẩn khó phá vỡ. Việc thảo luận về cảm giác này với bác sĩ là bước đầu tiên để tìm ra giải pháp thích hợp.

Bạn có lo lắng rằng xuất tinh sớm làm đối phương chưa được thỏa mãn không?

Lo lắng về việc không thể thỏa mãn đối tác do xuất tinh sớm là một vấn đề tâm lý phổ biến ở nam giới. Nỗi lo này có thể làm tăng thêm áp lực trong các lần quan hệ tiếp theo, dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm càng nghiêm trọng hơn. Việc thảo luận với bác sĩ về mối lo này có thể giúp bạn tìm ra cách kiểm soát và cải thiện tình trạng, từ đó nâng cao chất lượng mối quan hệ tình dục.

Việc hiểu rõ và trả lời các câu hỏi liên quan đến tình trạng sinh lý của bạn là bước đầu quan trọng để tìm ra nguyên nhân và giải pháp phù hợp. Hy vọng rằng những thông tin được cung cấp trong bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về tình trạng của mình và khuyến khích bạn tìm kiếm sự hỗ trợ y tế nếu cần.