13 Tháng 2, 2026
Sau những giờ làm việc căng thẳng tại văn phòng hay những dự án cân não trên luatchoi.edu.vn, việc tìm lại sự bình yên cho tâm hồn là điều vô cùng cần thiết để tái tạo sức lao động.
Vận động không nhất thiết phải là những bài tập cường độ cao tại phòng gym.
Khi cơ thể mệt mỏi, một chuyến đi bộ ngắn quanh công viên hoặc vài động tác yoga giãn cơ tại nhà sẽ giúp kích thích sản sinh endorphin – hormone hạnh phúc.
Việc đổ mồ hôi nhẹ giúp giải phóng những bức bối tích tụ trong cơ bắp, khiến tinh thần bạn trở nên nhẹ nhõm và sảng khoái hơn tức thì.
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Thay vì tìm đến đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, hãy thử tự tay chuẩn bị một bữa tối ấm cúng.
| Nhóm thực phẩm | Lợi ích cho tinh thần |
| Trà thảo mộc | Hoa cúc, trà sen giúp làm dịu thần kinh và dễ ngủ. |
| Hạt ngũ cốc | Cung cấp Magie giúp giảm tình trạng đau đầu, mệt mỏi. |
| Trái cây tươi | Vitamin C giúp hạ mức cortisol (hormone gây stress). |
| Socola đen | Cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy sự hưng phấn. |
Để tâm trí thực sự được nghỉ ngơi, bạn cần thiết lập một "vùng xanh" trong chính ngôi nhà của mình.
Hãy tắt hết các thông báo email, gác lại những con số và tận hưởng sở thích cá nhân.
Giấc ngủ chính là "bộ sạc" quan trọng nhất cho con người. Một giấc ngủ sâu từ 7-8 tiếng giúp não bộ sắp xếp lại thông tin và loại bỏ các độc tố tinh thần.
Hãy đảm bảo phòng ngủ luôn thoáng mát, ánh sáng yếu và không có sự can thiệp của các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi lên giường để bảo vệ hệ thần kinh tối ưu.
Hy vọng những cách giảm căng thẳng hiệu quả sau ngày làm việc mệt mỏi này sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và có những giây phút thư giãn tuyệt vời cùng Game Web.